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Hatha Yoga
"Yoga ist das
Zur - Ruhe - Kommen der unentwegten Bewegungen des Geistes"
Yoga Sutra
Yoga
Yoga ist ein Jahrtausende alter spiritueller Übungsweg mit indischen Wurzeln. Er ist gekennzeichnet von großer Weltoffenheit und
Aktualität. Dem Wandel der Zeit und den kulturellen Gegebenheiten
ausgesetzt, bleibt das Wesentliche des Yoga dennoch beständig. Dies zu bewahren
und mithilfe unserer heutigen Sprache sowie uns vertrauter Bilder spürbar
werden zu lassen, ist mein Anliegen.
Yoga ist ein Weg zur Kultivierung der Achtsamkeit und Selbstreflektion. Er umfasst
- fließende Bewegungen (Karana), die im Atemrhythmus ausgeführt werden
- statische Körperhaltungen (Asana)
- Atemübungen
(Pranayama)
- Konzentrationsübungen (Dharana)
- Meditation
Yoga bedeutet " zusammenführen". Dies beinhaltet die Integration
- von Anspannung und Entspannung, was in eine Wohlspannung führt
- der Körperseiten, rechts und links, was ins Gleichgewicht führt
- von Denken und Fühlen, für eine innere Balance
- von Körper und Geist, um in der Gegenwart anzukommen
- der inneren und äußeren Haltung für die Erschließung der Lebensenergie
Yoga ist ein Weg zur eigenen Mitte
- das bewusste Tun auf der Yogamatte führt den Geist vom Äußerlichen ins Innere und kann in ein tiefes Selbst - Bewusstsein führen.
Yoga ist eine bewährte und
wissenschaftlich anerkannte Form der Stressprävention und Stressbewältigung
- Stressreaktionen äußern sich unter anderem durch Muskelanspannung und -verspannungen, die Ursache für unterschiedlichste Schmerzen sein können. Weitere vegetative Störungen wie Bluthochdruck, Herzrasen, Nervosität, Schlafstörungen, Erschöpfung oder Verdauungsstörungen, können Ausdruck von Stress sein.
- Die oben beschriebene integrative Wirkung des Yoga Übens unterstützt die Regulation der Stresssymptomatik
- Die Schulung der Achtsamkeit und Selbstreflektion ermöglicht, innere und äußere Stressauslöser voneinander zu unterscheiden und Verhaltensänderungen anzubahnen.
Yoga Üben ist im geeigneten Setting für jeden Menschen möglich
- Solide Kenntnisse der Anatomie und
Bewegungsphysiologie ermöglichen mir die Anpassung der Yogahaltungen an die
individuellen Möglichkeiten der KursteilnehmerInnen.